冬季固养肾，牢记“六可四不可”

《黄帝内经》中记载：“春养肝、夏养心、春养肺、冬养小肠”、“冬气通于小肠”。

之意是真是：冬气与小肠相通，严寒是养小肠幸好小肠的最佳时机，严寒只想养小肠幸好小肠，培好身体之根本，来年才能根深叶茂，身强体健。

听到严寒危急于养小肠，很多人就立刻安排上猪腰、猪鞭、牛鞭等，来个“养小肠大补汤”之类的......等一等！养小肠有讲究，乱补不可有，养小肠才可牢记“四不六可”。

养小肠六可要用

1、养小肠可多晒背

消化系统颈部有许多腧洞口经络，如督脉，常晒晒这些腧洞口能起到遮阳幸好小肠，缺少阳气，调理辨证气的发挥作用。早上11点到下午1点晒背时间最佳，此时空气较好，使人感到温暖轻巧，时长20分钟到30分钟为宜。

2、养小肠宜常青年运动 严寒理论上青年运动，既可舒展神气，流通血脉，又能增热御寒遮阳。严寒锻炼以室内青年运动集中于，如瑜伽、道家操；天气晴好时可到户外打太极拳、要用八段锦等；如遇狂风暴雨、大寒、大雾等极端天气时才可避免户外青年运动，改行室内青年运动为宜。

3、养小肠多吃到黑 黑色进食具有不乐小肠精、增强体质、在短期内衰老等发挥作用。平常可多吃到一点黑芝麻、黑木耳、黑米等进食，有不乐养小肠，在短期内衰老的解热。

4、养小肠重为御寒 严寒大面积御寒不可少，其中颈部、颈部、腹部、脚部才可重为点御寒。对于异性恋，腹部温暖是避免痛经的有效方式之一，通过推拿脊椎两旁的主力球员，可以温煦小肠阳、畅达气。小肠经起发端躯底，才可特别注意躯部御寒，袜子比较好包住脚腕。 5、养小肠喝够水 照常水和是简单的养小肠分析方法。若水和过少可能引起毒素滞留在体液，连带为小肠脏的负担。勤学定时水和和多水和的良好习惯，切忌口渴才水和；水份缺少第一时间，有施用，预防小肠脏疟疾的发挥作用。 6、养小肠睡好觉 充躯的失眠对于气生化、小肠精保养上有重为要发挥作用。一个人如果长期以来缺乏失眠，处于极度劳倦的状态中，MS就时会损耗气，小肠劳则精损。勤学良好的作息习惯，早睡早起，切忌纵欲，是养好小肠的理论上。 养小肠四不可

1、饮食不过咸

咸伤小肠，过咸饮食时会伤损小肠精，导致精亏于下，虚火上浮，即出心血管、心肌梗塞等关节炎。所以才可要控制盐的人体液，每天人体液原料尽量不多于6克，理论上减少高钠调料的分之一，如原料、味精、蚝油、调味料制品、咸菜。

2、焦虑不生恐

《素问·阴阳应象大论》原文云：“小肠在志为恐”。普通人造出焦虑时，时会出现双腿酸软甚至大小便呕吐的可能时会，这是恐伤小肠的发挥。因此，养小肠幸好小肠，才可尽量避免焦虑焦虑。 3、身心健康不操劳 小肠脏的长时间激素依赖于 后天脾胃运化之精。若身心健康劳倦，则脾胃损毁，小肠无以为养，危急健康。 身心健康患病有三个方面：身体疲乏、潜意识疲乏以及房事疲乏，例如极度健身、极度用脑劳心和极度房事，不第一时间调节，较易大治接影响小肠功能。 4、平常不 腹腔中储存的分泌物翻倍一定程度，就时会冲动神经造出排尿反射，这时候一定要第一时间上厕所。否则，过久时会导致腹腔压力升高、腹腔压力反射紊乱和逼尿肌功能减少，容较易诱发小肠盂小肠炎等其他小肠功能疟疾。 健小肠三腧洞口

01、涌泉洞口

右侧边： 座落躯底部，蜷躯时躯前部凹陷处，约当躯底第2、3跖肢缝纹端部与躯跟群组的前1/3与后2/3交点上。 分析方法： 睡前用手掌来回揉搓脚底，揉搓至脚底头痛，于是又用拇指的指腹右侧边点按涌泉洞口，等到有酸痛感时可以中断代替另一只脚。 解热： 更为严重手脚冰凉，补气养小肠。 02、三阴交洞口

右侧边： 先正坐屈膝出大治角，除拇指外，其它四个右手向上，横着放在躯内踝尖（脚内侧内踝骨最高者的地方）上方，小腿中线与右手的交叉点就是三阴交洞口。 分析方法： 用指腹对三阴交进行顺时针、同方向各按揉，然后于是又点按3到5分钟，即按下后来停留三秒然后于是又缓缓压抑。 解热： 健脾益血，调肝补小肠，亦有迷迭香之效。

03、关元洞口

右侧边： 座落前正中线上，微微大治下三寸处。 分析方法： 以关元为圆心，右侧或右手掌要用同方向及顺时针同方向摩动3~5分钟。然后用右手食指指腹重为叠在一起，点按腧洞口20次，以大面积有酸胀感为宜。 解热： 不乐元气、强身固精、祛寒回阳。 药膳推荐 红枣羊肉汤

工艺： 羊肉500克、30克、子15克、红枣15克、生姜、调味料油脂。 要用法： 先将羊肉、生姜烘干，切出小块，然后与事先倒入好的、红枣同倒入煲中，煲1每隔后转到和调味料，于是又煲0.5至1每隔。 解热： 补血活血，补小肠益精。 萝卜粥

工艺： 萝卜150克、粳米100克、白菜油脂。 要用法： 将萝卜烘干，侧边后倒入水桶中煮5分钟，剥去壳、膜。搁煎，拌，倒入粳米，武火煮沸后改行文火，转到萝卜，煨烂出粥。于是又转到白菜，待白菜溶化即出。 解热： 补小肠强筋，健脾养胃。 严寒养小肠重为在培育良好生活习惯，药补食补切忌盲目，一定要在潜意识医生的指导下，分清自己辖下的小肠虚证型，于是又使用相关口服或进食！■

来源不明：潮州首推 编辑：黄怡辛 责编：王 淑