女性出现月经不调应该怎么办

　　每月来月经的时候很多女性都感觉难受，上班常常都要往厕所跑，有些女性还出现了月经不调。在平常生活中，有很多的女性会出现月经不调现象，严重的影响到了身体健康，所以平时大家需要注意这类情况的出现，而且要注意本身保健，有效的进行调理身体，而且要注意护理事项，平时，需要注意女性月经不调的医治方式，那末女性出现月经不调应当怎样办?

　　情绪异常

　　长时间的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤，都可致使月经失调或痛经、闭经。这是由于月经是卵巢分泌的激素刺激子宫内膜后构成的，卵巢分泌激素又受脑下垂体和下丘脑释放激素的控制，所以不管是卵巢、脑下垂体，还是下丘脑的功能产生异常，都会影响到月经。

　　起居无度

　　根据研究，妇女经期如果遭到受寒冷刺激，盆腔内的血管会收缩，从而引发月经量减少，乃至出现闭经的情况。所以妇女平时生活1定要有规律，不能过度劳累，特别是月经期做好保暖。

　　过度节食

　　有关专家研究表明，少女的脂肪最少占体重的17%，方可产生月经初潮，体内脂肪最少到达体重22%，才能保持正常的月经周期。过度节食，由于机体能量摄取不足，造成体内大量脂肪和蛋白质被耗用，导致雌激素合成障碍而明显缺少，影响月经来潮，乃至经量希少或闭经，因此，寻求身材修长的女性，切不可盲目节食。

　　嗜好酒烟

　　烟雾中的某些成份和酒精可以干扰与月经有关的生理进程，引发月经不调。在吸烟和过量饮酒的女性中，有25%～32%的人因月经不调而到医院诊治。每天吸烟1包以上或饮高度白酒100毫克以上的女性中，月经不调者是不吸烟饮酒妇女的3倍。故妇女应不吸烟，少饮酒。

　　身为1名女人，这位，“亲人”是甩不掉的包袱，所以只能和它友好相处，发现问题解决问题，让每月那几天心情好些，这才是1个聪明女人该做的事情。

　　专家建议：经期来之前和经期期间不要吃寒凉的东西，寒凉东西包括青菜汤、雪糕之类的冷饮。吃寒凉的东西经期就会缠绵不断的，就是本来是3—4天，可能会拖到6—8天，1次1次这样拖就会打乱月经。还有就是不要吃过燥热补血的东西，比如鹿茸、阿胶等等，不然月经量会很大。

　　月经不调怎样办

　　1、调剂好自己的心态：有些月经不调患者是由于精神遭到挫折或压力而酿成的，因此保持良好的心态非常重要。

　　2、多吃含有铁和滋补性的食品：如果女性的身体处于营养不良的状态，也容易引发月经不调，因此，女性在平时也应公道的搭配饮食，避免过度减肥，多补充足够的铁质，以避免产生缺铁性贫血。

　　3、保持良好的生活习惯：女性朋友要避免熬夜、过度劳累、生活不规律等，这些问题都会致使月经不调。因此，保持1个良好的生活习惯一样也很重要。

　　4、减缓精神压力：减缓精神压力，可从事1些全身运动，如游泳，跑步，每周进行1至2次，每次30分钟。

　　5、食用减压食品：多食用1些有减压作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。

　　月经不调时间长了就要调理，不然的话会出现很多疾病的。大家应当注意其中的医治方法，而且要注意调理方式，有效地进行清热解毒，平时在平常生活当中，女性应当注意多休息，而且，还会出现情绪异常，平时应当多吃1些容易减缓压力的食品，有效的增强身体素质，避免造成更多困扰，希望大家尽早了解女性的身体变化，不要吸烟，不要饮酒。