女性月经不调期间的饮食方法

　　生理期要注意珍重身体。有部份女性还会出现经期觉得很冷，即便在夏天也要穿很厚的衣服才会觉得温暖，不能呆在温度较低的环境中。女性需要注意自己的饮食，那末，女性月经不调期间在饮食方面要注意哪些问题。

　　经期吃红枣

　　要想身体好，每天吃仨枣，物美价廉的红枣是出了名的补血“利器”，很多女性都拿它当零食吃。乃至在国外还有这样的报导，称临床上对1些身体特别衰弱的病人，常常吃红枣，恢复健康的速度要比吃维生素制剂的病人快3倍。

　　吃红枣本来是件挺好的事，连《本草纲目》上都说：红枣主治腹气、平胃气、通9窍助102经;补少气、少津液、身中不足;和百药、补血降压、补肾健脑。可这看似人人咸宜的红枣，还真就有两类人群在特殊时期不能吃——常常腹胀和爱浮肿的女性在经期不宜吃。

　　寒性水果

　　其实水果也是有“性情”的，寒凉水果的确不太合适经期食用。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷之物，1则有碍消化，2则易伤人体阳气，致使内寒产生，寒性呆滞，可以使经血运行不顺畅，造成经血过少，乃至痛经。

　　代表

　　寒性水果的典型代表是西瓜。虽然西瓜含有大量水份，多种氨基酸和糖，具有清热解暑、爽利解渴的作用，但西瓜性寒质滑，又名“寒瓜”，即便是正常人也不可过量食用，经期女性更应谨慎食之。除西瓜外，女性经期不能吃的水果还有：香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等。

　　温性的水果

　　除寒性水果，水果中还有“温性”和“平和”的水果，女性朋友在经期可以吃这类水果，这样不但可以补充水份，还可以补充维生素和矿物资，减缓经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。

　　代表

　　温性水果荔枝，果肉晶莹，口感酸甜，内含丰富的维生素c和蛋白质，具有补充能量，增能人体的免疫功能，1直被视为珍贵的补品。除荔枝外，金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都属于性温的水果。

　　“平和”水果的典型代表是苹果。苹果性平味酸，含有鞣酸和有机酸、果胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物资、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物资，可止泻通便，对经期常见的便秘很有效果。属于性平的水果还有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。

　　长时间月经不调的女性会出现脸部昏暗无光，面色苍白，且容易出现全身乏力、头晕、全身的筋骨酸痛的症状。同时月经不调会致使人体的毒素没法正常排出，其危害极大，女性需要关注起来，积极的进行医治。