女性不孕不育吃什么菜 健康好蔬菜促生育

不同的食物包含着不同的营养与微量元素，有些食物经常吃会产生不孕不育的后果，因此每一个在备孕的人都要对日常饮食引起高度的重视，下面是一些推荐食物，它们对于促进女性受孕有着积极的作用。选择均衡营养的食物对于受孕是具有着相当大的影响的。

(一)植物性食物中含锌量比较高的比较值得推荐的，豆类 、花生、小米、 萝卜 、大白菜等蔬菜可以促进垂体促性腺激素和促生长激素的分泌，使女性体内的各类激素等到均衡。这类食物可以使钙、铁进入人体后很容易被吸收利用，它们所包含的维生素类也是必需营养。

(二)温补肾阳、温经散寒的食物对补血极有益，狗肉、羊肉、羊腰子、猪腰子可以为想要受孕的女性提供丰富的钙质和铁，与此同时，这类食物也是骨质疏松、缺铁性贫血人群的好食材，有效缓解贫血带来的头晕、恶心、失眠等不适症状。

(三)墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻等富含精氨酸的食物，对女性生殖系统正常功能的维持有重要作用，它们还具有促进凝血，增加血红蛋白含量并提高携氧能力，其中鳝鱼、海参是很好的补血汤饮，多食用对身体有好处。

在备孕阶段，同时也是应该注意忌吃辛辣食物，因为辛辣食物可能是则会导致经血量增多，会暗耗阴血，有些食物本身寒性大，此时也要尽量不吃，而过度的节食或者长期素食会降低女性的生育能力，所以在进行食物补充调整之外，还应该进行检查锻炼可以使身体强壮。选择适合自己与另一半的药膳，了解自己体质与食物属性，加上饮食的调养，相信“有子万事足”将不再是梦想！